皆さんは、〈フレイル〉という言葉を耳にしたことはありますか？
〈フレイル〉とは、病気ではないが、筋力や心身の活力が低下して介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のことです。

⇒　フレイルは、予防・回復が可能なものです！

フレイル予防の例

1. 規則正しく１日３食を取り、主食、主菜、副菜の３つをバランス良く取り、色々な食品を摂取する。水分も十分に摂取しましょう！
   ⇒ 食事の際によく噛むことにより口腔機能を維持します。
2. 十分に歩くことにより、身体能力を上げ、運動する週間を身に付けましょう！
   ⇒ 筋力の低下を防ぐことで転倒、骨折で寝たきりになるリスクも軽減されます。
3. 積極的に社会参加を行いましょう！
   ⇒地域のボランティア活動に積極的に参加したり、趣味を見つけたり、お友達とのおしゃべりや食事を行い、いつも前向きな気持ちでいましょう。

上記のような事を心がけ、フレイルを予防し、健康長寿を目指していきましょう！

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