原なつ子ワンポイントスタディ🌠の今回のテーマは「基礎代謝」についてです！
〈基礎代謝〉とは・・・

⇒　人が覚醒している状態で生命活動を維持するのに必要最低限なエネルギーのことを指します。

一般的に女性よりも男性の方が高く10代をピークに加齢とともに下がっていく傾向にあります。また、基礎代謝量は個人差があります。基礎代謝が下がる原因としては、偏った食事摂取や加齢、筋肉量の低下などがあげられます。

基礎代謝を上げる方法

１	朝起きたらまずは簡単なストレッチを行い、血流をよくしましょう。
２	起床したらコップ1杯の水、白湯を飲んで血行をよくしましょう。
３	バランスの取れた献立で食事はよく噛んで食べましょう。 ⇒特に温かい飲み物や食べ物で内蔵の働きを活発化させましょう。
４	脂肪がつきにくい体にするため、程度に運動をしましょう。
５	出来るだけ毎晩、湯船に浸かり体を芯から温めましょう。

皆さん、このような事を意識しながら基礎代謝を上げて日々、健康に取り組んでいきましょう！

なつ子の〈ワンポイントスタディ〉一覧

なつ子の〈ワンポイントスタディ〉。医療の事、教育の事、私と一緒に学んでいきましょう！